어깨회전근개 파열 증상 10가지, 치료, 예방 운동

어깨회전근개파열은 어깨 관절 주위의 근육과 건선이 손상되어 발생하는 상태로, 흔히 스포츠나 낙상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이로 인해 일상생활에서 어깨 움직임에 제한이 생기며, 통증과 불편함이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 어깨회전근개파열의 주요 증상 10가지, 효과적인 치료 방법, 그리고 예방을 위한 운동에 대해 다루어보겠습니다.

목차

어깨회전근개

어깨회전근개는 어깨 관절 주위를 둘러싸고 있는 중요한 구조물 중 하나입니다. 이 근개는 어깨 관절을 안정시키고 움직임을 제어하는 역할을 합니다. 어깨회전근개는 다음과 같은 중요한 부위로 구성되어 있습니다:

 

슈퍼스핀러스 근: 어깨회전근개의 상부에 위치하며, 상완뼈 상부에 붙어있습니다. 어깨 회전 운동 중에서 중요한 역할을 하며 안정성을 유지합니다.

 

인프라스핀러스 근: 어깨의 중앙 부위에 위치하며, 견갑골 하부에 붙어 있습니다. 어깨 회전 운동 중에 균형을 유지하며 중요한 역할을 합니다.

 

서브스케이플라리스 근: 어깨회전근개의 하부에 위치하며, 견갑골 하부에 붙어 있습니다. 어깨 관절을 안정시키는 역할을 수행합니다.

 

테르스 마이너 근: 어깨의 후방에 위치하며, 견갑골 상부에 붙어 있습니다. 어깨 회전 운동을 도와주는 중요한 역할을 합니다.

 

이러한 근육과 건선들이 연결되어 어깨회전근개를 형성하고, 이를 통해 어깨 관절의 안정성을 유지하고 다양한 운동을 가능케 합니다. 어깨회전근개는 어깨 부상을 방지하고 어깨 관절의 움직임을 지원하는 역할을 합니다.

 

어깨회전근개파열 증상

어깨 통증

어깨회전근개파열 증상 중 가장 일반적으로 나타나는 증상 중 하나는 어깨 통증입니다. 이 통증은 주로 어깨의 전방이나 상완뼈 주위에서 느껴지며, 일상 생활에서 물건을 들거나 움직일 때 더 심해질 수 있습니다. 통증의 정도는 파열의 정도에 따라 다를 수 있으며, 가벼운 통증에서부터 통증으로 인한 일상 활동의 어려움까지 다양할 수 있습니다.

 

어깨 움직임 제한

어깨회전근개파열로 인해 어깨 움직임이 제한될 수 있습니다. 특히 어깨를 들거나 회전하는 움직임에서 뚜렷하게 나타납니다. 어깨 움직임의 범위가 제한되면 일상 생활에서 다양한 활동을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 손을 머리 뒤로 올리거나 옷을 입거나 벗을 때 등에서 불편함을 느낄 수 있습니다.

팔의 드는 움직임 곤란

어깨회전근개파열로 인해 팔을 올리는 움직임이 곤란해질 수 있습니다. 팔을 올리는 동작이 제한되거나 통증을 동반하면서 팔을 높이 들거나 들어올리는 것이 어려워집니다. 이로 인해 물건을 잡거나 높은 곳에 손을 뻗는 등의 동작에서 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

어깨 근육의 약화

어깨회전근개파열로 인해 주변 근육들이 약화될 수 있습니다. 파열된 부위가 주변 근육의 동작에 영향을 미치며, 이로 인해 어깨 근육이 힘을 발휘하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 팔의 움직임을 유지하는 데 필요한 근육들이 약해지면 일상 생활에서의 활동이 제한될 수 있습니다.

 

어깨와 팔의 뻣뻣함

어깨회전근개파열로 인해 근육과 건선이 손상되면, 어깨와 팔 주위에 뻣뻣함이 느껴질 수 있습니다. 이는 어깨와 주변 부위의 움직임이 제한되거나 어려워지는 느낌을 줄 수 있습니다. 팔을 움직일 때 뻣뻣한 느낌이나 제한된 움직임으로 인해 팔을 올리거나 움직이는 것이 어려울 수 있습니다. 또한 이로 인해 일상적인 활동이 어려워질 수 있습니다.

어깨 주변의 부종

어깨회전근개파열로 인한 염증이나 손상으로 인해 어깨 주변에 부종이 발생할 수 있습니다. 부종은 어깨의 피부와 근육 주위에 물질이 쌓이면서 발생하며, 이로 인해 부은 느낌과 함께 통증과 불편함이 느껴질 수 있습니다. 부종이 있을 경우 어깨 주변이 더 두껍게 느껴질 수 있고, 민감도와 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

어깨 근육의 경련

어깨회전근개파열로 인해 근육과 건선이 손상되면 어깨 주변의 근육이 긴장되거나 경련을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 어깨 주변의 근육이 긴장되어 뻣뻣하게 느껴지거나 통증이 발생할 수 있습니다. 어깨 근육의 경련은 일상 생활에서의 움직임에 제한을 주며, 팔을 올리거나 회전시킬 때 더욱 불편함을 느낄 수 있습니다.

어깨 회전 운동 시 통증

어깨회전근개파열로 인해 어깨 회전 운동을 할 때 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 어깨를 회전하거나 팔을 들 때 통증이 느껴지며, 이는 파열된 부위가 움직일 때 생기는 불편함으로 인해 발생할 수 있습니다. 회전 운동 시 통증이 심해질 수 있는데, 이로 인해 일상 생활에서의 활동이 제한될 수 있습니다.

 

특정 자세에서의 통증 증가

어깨회전근개파열 증상에서는 특정한 자세에서 통증이 더욱 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 손을 머리 뒤로 올릴 때나 어깨를 회전시키는 동작을 할 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이는 파열된 부위와 관련된 움직임에서 통증이 더 두드러지게 나타날 수 있음을 의미합니다.

 

어깨 주변의 열감

어깨회전근개파열로 인해 염증이 발생하면 어깨 주변에 열감이 느껴질 수 있습니다. 열감은 염증 반응에 의해 혈류가 증가하고 열이 발생할 때 나타날 수 있습니다. 열감은 통증과 함께 어깨 주변에서 불편함을 느끼게 할 수 있습니다. 이는 파열된 부위의 염증 반응으로 인해 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다.

어깨 관리 예방 운동

어깨 관리를 위한 예방 운동은 일상 생활에서 쉽게 실시할 수 있는 동작들로 구성되며, 꾸준한 실천이 어깨 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 어깨 관련 증상이 있거나 예방 운동을 시작하기 전에 의료 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.

 

인터널, 익스터널 로테이션

인터널 로테이션: 팔을 몸쪽으로 굽힌 상태에서 손을 반시계 방향으로 회전시키는 동작을 반복합니다.

익스터널 로테이션: 팔을 몸쪽으로 굽힌 상태에서 손을 시계 방향으로 회전시키는 동작을 반복합니다.

이 동작들은 어깨 회전근개를 강화하여 어깨 관절의 안정성을 높여주는데 도움을 줍니다.

 

서브스케이플라리스 강화

팔을 바깥쪽으로 들어 올리는 동작을 수행하면서 어깨 아래쪽을 강화하는 운동을 진행합니다.

이 동작은 어깨 아래쪽 근육인 서브스케이플라리스를 강화하여 어깨 안정성을 향상시키는데 도움을 줍니다.

스쿼트와 오버헤드 프레스

스쿼트: 하체 근육을 강화하면서 중앙부족근을 포함한 전신의 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.

오버헤드 프레스: 팔을 위로 들어 올리는 동작을 통해 어깨 회전근개를 사용하여 어깨 관절을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

 

라잉 Y-T-W 운동

Y자세, T자세, W자세로 팔을 올려 각각 유지하는 동작을 반복합니다.

이 운동은 어깨의 다양한 근육을 강화하여 어깨 관절의 안정성을 향상시키는데 도움을 줍니다.

 

어깨회전근개파열 치료

어깨회전근개파열은 치료를 받아야 하는 상태로, 여러 가지 치료 옵션이 있을 수 있습니다. 환자의 상태와 증상의 심각도에 따라 의료 전문가가 적절한 치료 방법을 결정합니다. 아래에는 어깨회전근개파열 치료에 대한 일반적인 접근 방법을 설명하겠습니다

 

비수술적 치료

• 물리치료 및 운동 치료: 어깨 주변 근육을 강화하고 움직임 범위를 확보하기 위한 운동 프로그램이 개발됩니다. 물리치료사는 환자의 증상과 상태에 맞는 운동과 스트레칭을 지도하여 어깨의 기능을 최대한 유지하도록 돕습니다.
• 의료용품 및 보조도구: 가슴에 팔을 고정하는 보조용품이나 어깨를 안정시키는 보조 도구를 사용하여 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

수술적 치료

파열의 정도에 따른 수술: 파열 정도에 따라 수술이 필요할 수 있습니다. 작은 파열은 비수술적 치료로 관리할 수 있지만, 큰 파열이나 심한 증상을 보이는 환자는 수술을 고려할 수 있습니다.

어깨 회전근개 수복술: 파열된 회전근개를 수복하고 고정하는 수술을 수행합니다. 이 수술은 작은 절개를 통해 수술 도구를 이용하여 회전근개를 고정하고 치유를 도와줍니다.

 

복합적 치료

때로는 비수술적 치료와 수술적 치료를 복합적으로 결합하는 접근법도 사용될 수 있습니다. 이를 통해 환자의 증상을 최대한으로 완화하고 회복을 도울 수 있습니다.

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