콜라겐의 효능(ft. 콜라겐 먹는 시간)알아보기

콜라겐의 효능(ft. 콜라겐 먹는 시간)알아보기

사람들이 노화가 오면 표면적으로 가장 먼저 보이는 것은 바로 피부 탄력일것입니다. 모든 사람들이 그렇겠지만 본인나이보다 젊게 보였으면 하는 바람을 가지고 있기 때문입니다. 따라서 이 때에는 피부 건강을 위하여 콜라겐을 섭취하시는 분들이 많은데 콜라겐 먹는 시간과  콜라겐의 효능에 대해 알아보겠습니다.

콜라겐이란?

콜라겐은 사실 우리 몸 피부안에 들어있어 우리 얼굴이나 피부의 탄력을 높일 수 있습니다. 하지만 나이가 들어가며 이 함량이 내려가게 되는데 이 때문에 얼굴에 주름을 만들고 피부 이외에도 노화를 유발합니다. 따라서 이러한 자연스러운 노화에 대응하기 위하여 콜라겐 섭취를 하게 되는데 이때 세포와 세포 사이를 매우는 콜라겐 섭취를 통하여 노화를 다소 지연시킬 수 있습니다.

콜라겐은 이러한 세포와 세포사이가 떨어지지 않도록 접착제 역할을 하는데 대개 단백질 성분으로 구성되어 있는데 몸의 1/3을 단백질로 구성하고 있습니다. 머리카락을 구성하는 케라틴 역시 구조적으로 콜라겐과 비슷한데, 눈은 각막, 결막의 주성분은 콜라겐이며 이는 상아질의 18% 잇몸이나 치근 막도 주로 콜라겐으로 되어 있고, 피부 또한 표피 아래 있는 진피의 70% 콜라겐으로 되어 있는 것으로 알려져습니다.

콜라겐의 효능 1. 노화방지

콜라겐의 효능 첫 번째는 노화방지입니다. 콜라겐 함량이 미달이 되는 경우 얼굴에 변화를 느낄 수 있는데 주름이 생기거나 머리카락이 빠지며 노화가 진행됩니다. 이 경우 콜라겐을 섭취함으로써 노화를 방지할 수 있습니다.

콜라겐의 효능 2. 관절

콜라겐의 효능 두 번째는 관절염 방지입니다. 콜라겐은 외모 뿐만 아니라 우리 관절 건강을 챙길 수 있습니다. 이는 실제 정형외과 진료를 간 경우 콜라겐을 통해 건강하게 유지할 수 있는데 이는 콜라겐이 연골의 약 50%로 구성되어 있기 때문인데 연골이 닳는 경우 뼈로 인해 통증이 생길 수 있습니다.

콜라겐의 효능 3. 탈모예방

콜라겐의 효능 세 번째는 탈모예방입니다. 위에서 설명드린 바와 같이 머리카락에도 콜라겐이 상당한데 콜라겐이 부족한 경우 머리카락이 빠지기 때문에 콜라겐 보충을 통해 탈모를 예방하고 윤기있는 모발을 유지할 수 있습니다.

콜라겐의 효능 4. 기미, 주근깨 예방

피부 건강에 긍정적인 콜라겐은 기미와 주근깨 역시 예방할 수 있습니다. 기미와 주근깨는 사람마다 개인차가 있지만 콜라겐을 꾸준하게 먹게 되면 기미와 주근깨에도 도움을 줄 수 있습니다

콜라겐의 효능 5. 면역력 향상

혈액세포 백혈구에 영양공급을 하기 때문에 각종 질환 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라 알레르기와 피부 질환에도 도움을 줍니다.

콜라겐 부족 증상

콜라겐이 부족한 경우 피부가 버석거릴 뿐만 아니라 기미, 주름이 생기며 뼈가 약해지고, 무릎 등 관절통이 생기거나 관절염, 부종이 생깁니다. 거기에 더해 머리카락이 가능해지면서 탈모와 흰머리가 생길 수 있습니다.

콜라겐 어떤 걸 선택해야 할까?

콜라겐은 크기에 따라서 소화되는 시간도 우리 몸에 흡수가 되는 시간도 다 다릅니다. 크기가 작은수록 흡수가 빠른데, 크기가 큰 콜라겐은 2시간 이상 걸리기 때문에 먹는 콜라겐으로 선택을 할 때 저분자로 선택을 해야 합니다.

콜라겐 먹는 시간

콜라겐은 공복에 먹는 것이 가장 효과적이며 저녁 식사 이후 1~2시간이 지난 시간에 먹는 것이 가장 효과를 보기에 좋습니다. 아무래도 저녁 시간이 하루 중에 피부 재생력이 가장 높아지는 시간이기 때문에 식사 이후 자기전인 밤 10시부터 2시즈음 섭취하는 것이 좋은데 본인의 취침 시간을 고려하여 피부가 재생되는 시간에 콜라겐이 충분히 소화되고, 흡수가 되기 때문에 가장 좋습니다. 자기 전 1시간 정도에 먹는 것이 좋습니다.

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