히비스커스의 효능 알아보기(ft. 히비스커스란)

히비스커스의 효능 알아보기(ft. 히비스커스란)

오늘은 히비스커스 효능에 대해 알아보겠습니다. 모델 한혜진씨가 '나 혼자 산다'에서 저염·저칼로리 다이어트를 소개하며 히비스커스 차를 즐겨 먹는다고 말하면서 보다 관심이 가게된 히비스커스 한 씨는 직접 저칼로리 피자를 만드는 등 도우에 히비스커스 차를 섞어 구우며 여러 형태를 소개하였는데 이러한 히비스커스는 신맛과 몸에 좋은 영양이 있으며 클레오파트라는 아름다움과 젊음을 유지하기 위해 차로 마셨으며 히비스커스를 즐기는 방법은 여러 가지가 있는 것으로 알려져 있습니다.

이 외에도 다양한 잼, 향신료, 수프, 소스를 즐길 수 있습니다. 최근에는 히비스커스 차가 분말 형태와 티백 형태로 출시되어 바로 차처럼 마실 수 있어 히비스커스 차를 더욱 쉽게 마실 수 있게 되었습니다. 히비스커스 차를 뜨거운 물이나 찬 물에 타서 드시면 기호에 따라 설탕이나 레몬을 타서 드시면 됩니다.

히비스커스란?

우리나라의 국화인 무궁화를 닮은 히비스커스는는 '신의 꽃'이라 불리며 예로부터 약초, 차, 음료의 식용꽃으로 이용되어 왔습니다. 히비스커스 꽃은 주로 오리지널 플라워, 히비스커스 분말, 히비스커스 차 형태로 판매되고 있습니다. 히비스커스 꽃은 안토시아닌과 각종 미네랄, 비타민이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어납니다. 특히 히비스커스에 함유된 카테킨은 당을 흡수하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 실제 미국 의료정보 사이트 WebMD에 따르면 감기, 심장병, 신경계 질환, 위장 장애, 혈액 순환 장애, 객담, 식욕 부진 등을 개선하는 데 효과적이라고 설명한 바 있습니다.

히비스커스의 효능 1. 체지방 감소

히비스커스의 HCA(하이드록시시트르산), 히비스커스산, 갈산, 카테킨 성분이 지방 흡수를 차단하고 배출을 도와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하고, 갈산은 지방 소화 과정에서 역할을 하여 지방이 흡수되지 않고 배설하되도록 도와 체지방 감소는 물론 체내 악영향을 끼치는 LDL콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.

히비스커스의 이점 2. 혈압 조절

2~6주간 히비스커스를 장기간 섭취하면 고혈압에 대한 영향을 낮출 수 있는 것으로 알려져 있는데 이는 히비스커스에 다량으로 함유된 항산화 안토시아닌이 혈관의 노폐물 제거에 도움을 주기 때문입니다.

히비스커스 효능 3. 신장 건강

한 연구에 따르면 신장 결석이 있는 사람들이 히비스커스 차를 하루에 두 번 15일 동안 섭취하면 신장의 독소인 요산 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 특히 히비스커스의 케르세틴 성분은 신장 건강에 좋은 요산과 나트륨의 배설을 도와줍니다.

히비스커스의 효능 4. 스트레스 해소 및 피부 관리

히비스커스는 항스트레스 효과가 있는 비타민 A와 C를 함유하고 있으며, 히비스커스의 효과는 피로 해소, 피부 노화 방지, 피부 탄력 및 미백에 도움이 됩니다.

히비스커스의 효능 5. LDL 콜레스테롤 감소

대사 증후군이나 당뇨병이 있는 사람이 콜레스테롤이 높은 경우 히비스커스를 복용하면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 고콜레스테롤혈증을 치료해야 하는 경우 약물의 역할을 대체할 수는 없습니다.

히비스커스의 효능 6. 디카페인

히비스커스는 카페인이 함유되어 있지 않아 카페인에 민감한 분들도 안심하고 섭취할 수 있으며, 카페인의 이뇨작용으로 인한 탈수 걱정도 없습니다.

히비스커스의 부작용

히비스커스의 효능은 다양하지만 일부 사람들은 히비스커스 섭취를 조심해야 할 수도 있습니다. 특히 수유부나 임산부는 피하는 것이 좋으며 당뇨병 환자는 혈당을 낮출 수 있어 긍정적이지만 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋은데 이는 히비스커스가 혈당 조절을 어렵게 할 수 있으므로 특히 수술 2주 전부터는 섭취를 조정하는 것이 필요합니다. 아울러 몸이 찬 사람이 과도하게 섭취할 경우 히비스커스의 성질이 차서 설사나 복통 등의 증상이 동반될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

히비스커스 먹는 방법

히비스커스는 카페인이 없으므로 커피 대신 하루에 1-2잔의 커피를 마시면 카페인 섭취를 줄이고 건강에 도움이 됩니다. 1일 섭취량은 1티스푼이며, 1일 1~2잔을 마시는 것이 좋습니다. 히비스커스를 먹는 가장 좋은 방법은 잎차와 분말을 모두 뜨거운 차로 마시는 것인데, 잎차 1티스푼 정도를 흐르는 물에 한 번 헹구고 따뜻한 물(70도 정도)로 우려내면 좋습니다.

효능을 보기 위해서는 하루에 2-3잔 정도를 마셔야 효과가 좋으며 1일 2회 2정씩 미지근한 물에 잘 섞어 드시는 것이 좋습니다. 다만 더운 여름날 뜨거운 음료를 마시기 힘들다면 식혀서 얼음을 넣어주는 것이 좋지만 효능은 따듯하게 먹는 것이 보다 좋으므로 가급적 따듯하게 드시는 것을 추천드립니다.