아로니아 효능 10가지와 부작용

아로니아 효능 10가지와 부작용

안녕하세요 VJ특공대, 생방송 투데이에서 건강식품으로 빠지지 않고 소개되는 작물이 있습니다.

바로 아로니아 입니다. 아로니아는 아로니아이기도 하지만 초크베리라고 하는데 초크베리는 또 블랙초크베리, 퍼플초크베리, 레드초크베리 3가지 종류로 나뉩니다. 

 

아로니아의 열매가 우리가 흔히 보는 아로니아입니다. 식용 색소의 원료로도 쓰이지만 관상용으로도 재배되고 있습니다.

꽃과 열매가 5월 피고 열리며, 8~9월에 열매를 수확할 수 있어 가을에 즐기기에 더할 나위 없이 좋을 것 같습니다. 영하 40도의 추위, 강렬한 자외선, 가혹한 환경에서도 잘 자란는 아로니아는 18세기경 유럽에 전래되었으며 폴란드가 현재 전세계 생산량 90%를 차지하며, 아로니아 제1의 생산국으로 알려져있습니다.

 

그러면 오늘 포스팅에서는 아로니아 효능 10가지와 부작용에 대해 알려드리고자 합니다.

아로니아가 건강식품으로 꼽히는 이유는 바로 아로니아에 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있다는 것과 여러 비타민과 무기질 성분이 우리 몸에 건강한 영향을 미치는게 알려지면서부터 유명해지기 시작했습니다.
 
1. 눈 건강

첫번째 아로니아 효능으로는 눈 건강유지 입니다. 아로니아에 함유된 풍부한 안토시아닌 성분으로 하여금 눈건강에 효과적인 도움을 준다고 합니다. 특히나 안토시아닌 성분은 아사이베리에 4배 블루베리에 5배 보다 더 많이 함유하고 있다고 할만큼 많이 함유하고 있습니다.

이 안토시아닌은 안구 망막의 로돕신 색소의 생성을 도와주어 눈의 피로 회복에 도움을 주고 시력 개선에 효과가 있고 루텐인과 제아잔틴 성분이 시력을 보호해주기 때문에 안구건조증과 백내장 녹내장 등 여러 안구질환을 예방하는데 효과가 좋습니다.
 
2. 간 건강 및 피로회복제

두번째 아로니아 효능으로는 간 건강유지입니다. 아로니아를 꾸준히 섭취하게 되면 간세포 내에 지방의 축적을 막아주고 분해시켜주는 역할을 해주기 때문에 간기능 개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 아로니아는 간의 손상을 초래하는 독소 및 불순물, 중금속 등을 배출시켜주는데도 도움을 줍니다.

아로니아 속 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 활성산소로 손상된 간세포의 새로운 세포를 형성해주고 과음으로 인하여 손상된 간을 보호해주어 아세트알데히드를 신속히 분해해 피로 회복 및 숙취 해소에도 도움이 됩니다.

3. 혈관건강

세번째 아로니아 효능으로는 혈관 건강 유지입니다. 아로니아 특유의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 혈관 속에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주어 우리 몸에 안좋은 콜레스테롤을 낮춰줌과 동시에 혈액 흐름을 원활하게 해주어 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 아로니아에 함유하고 있는 칼륨은 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출을 도와줘서 혈액순환을 원활하게 해주어 고혈압 심근경색 동맥경화 등의 혈관 계통 질환 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 뇌건강

네번째 아로니아 효능으로는 뇌 건강 유지입니다. 사람은 나이를 들어감에 따라 점점 기억력이 감퇴하고 인지 능력도 함께 나빠집니다. 하지만 아로니아는 뇌 신경 세포를 손상 시키는 혈액 속 독소를 제거해주어 각종 뇌 질환을 예방해주고 기억력과 인지 능력 향상에 좋은 효과를 줄 수 있어 뇌건강 유지는 물론 치매예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 이렇듯 아로니아는 신경계 활동을 증진 시키고 뇌에서 산화 스트레스를 줄여치매 및 노화로 인한 인지 장애 증상을 완화하는 데 좋습니다. 

 

5. 다이어트 및 식단조절

다섯번째 아로니아 효능으로는 다이어트 및 식단조절입니다. 100g 당 52kal를 가진 아로니아는 다른 과일에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유도 풍부하기 때문에 다이어트 및 식단조절 하는 분들에게 좋은 식품입니다.

 

6. 혈당조절 및 당뇨예방

여섯번째 아로니아 효능으로는 혈당조절 및 당뇨예방입니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌과 항산화 성분들이 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절에 도움을 주어 혈당관리는 물론 당뇨를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌 성분은 당뇨병과 관련된 면역체계를 강화해주고 염증을 감소시키는 데 효과가 있으니 당뇨와 관련한 질환이 있으신 분들은 안토시아닌 성분이 들어있는 음식을 먹으면 좋을 것 같습니다.

 

7. 면역력 증진 

일곱번째 아로니아 효능으로는 면역력 증진입니다. 아로니아에 안토시아닌 성분은 우리 몸에 나쁜 활성산소를 제거해 몸속에 쌓인 독소 배출을 도와주고 밖에서 들어오는 바이러스와 질병의 감염으로부터 저항력을 높이는 데 도움을 주어 신체면역체계 강화에 도움을 줍니다.

또한 아로니아 속 풍부한 항산화물질들이 신진대사를 활성화시켜 각종 바이러스와 세균에 대항하는 체내 면역력을 증진에 역시 도움을 줄 수 있습니다.

또한 아로니아에 있는 베타카로틴 성분은 몸속에서 비타민A로 변해 호흡기와 내장 등 점막을 튼튼하게 만드는 효과도 있으며 백혈구의 생성을 촉진하고 손상을 막아주어 역시 면역력 저하를 예방함은 물론 면역체계 형성에 도움을 줍니다.
  
8.  노화방지

여덟번째 아로니아 효능은 노화방지입니다. 강력한 항산화작용을하여 세포재생을 일으키는 성분인 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 아로니아에 다량 함유되어 있는데 이는 노화방지에 이로운 효능이 있다고 합니다.

또한 카테킨 성분이 산화물질을 억제하는 작용을 해줌으로써 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 암예방

아홉번째 아로니아 효능은 암예방입니다. 아로니아에 풍부한 항산화물질들이 암을 유발하는 발암물질을 제거해주고 암세포의 증식을 억제해 항암효과에 이로운 작용을 한다고 알려져있습니다.
이렇게 뛰어난 항암작용을 통해서 여러 암을 예방하는 데 좋습니다

 

10.피부미용

열번째 아로니아 효능은 피부미용입니다. 아로니아의 항산화 성분들이 산화작용으로 인해 세포의 노화를 예방하고 노화된 세포들을 빠르게 제거하여 새로운 세포들을 생성하는데 도움을 주어 노화를 늦추는데 이는 자연스럽게 피부미용 개선에도 효과가 있습니다.

안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 활성화 시켜 피부를 지속적으로 탄력있게 해주며 주름 주근깨와 기미 같은 트러블을 개선하여 매끈한 피부를 유지하고 관리하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

또한 아로니아 속 풍부한 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해주어 피부노화를 방지하는데 효과적입니다.

 

아로니아 부작용

하지만, 이런 아로니아에도 부작용이 있습니다. 아로니아가 소화액 분비를 촉진시키기에 위궤양, 십이지장 궤양이 있는 경우에는 다량으로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 역시 과다로 섭취하는 것은 다양한 부작용을 낳기 때문에 주의할 필요가 있으며 철분 체내 흡수를 방해하는 편이기 때문에 성장기의 어린이는 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

 

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