손 발 차가울 때 좋은 비타민과 영양제 수족냉증 개선

손과 발이 차가워지는 수족냉증 증상은 추운 환경이나 스트레스로 인해 혈관이 수축되면 혈류가 충분히 공급되지 않아 손과 발이 차가워질 수 있지만 혈관의 혈액 흐름이 원활하지 않거나 저혈압 상태에선느 혈액이 손과 발에 적절히 공급되지 않으며 차가움을 경험할 수 있는 것으로 알려져 있습니다

목차

수족냉증 개선을 위한 비타민

비타민 C

항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 혈관 내부의 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 합성을 촉진하여 혈관의 탄력성을 유지하는 역할을 합니다.

 

비타민 E

항산화 효과를 가지며, 혈관 벽을 보호하여 산소 및 영양소의 이동을 원활하게 합니다. 또한 혈액의 응고를 억제하여 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다.

혈류 개선을 도와주는 영양소

마그네슘

혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 혈류를 원활하게 합니다. 마그네슘은 혈관 내부의 근육을 이완시키고 혈관 벽을 유연하게 유지하는 역할을 합니다.

 

코엔자임 Q10

코엔자임 Q10은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 이는 혈류 개선을 도와주고 혈관 내의 산소 및 영양소 이동을 원활하게 합니다.

카카오 플라볼라본

카카오 플라볼라본은 혈액 순환을 개선하는데 도움을 주는 항산화 물질입니다. 이 물질은 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 원활하게 합니다.

 

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 혈액 응고를 예방하고 혈관 내 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 이는 혈류 개선을 돕고 혈액의 순환이 원활하게 이루어지도록 합니다.

 

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혈관 건강 개선을 위한 영양소

비타민 C

비타민 C는 항산화 작용을 통해 혈관 내부의 염증을 감소시키고 콜라겐 합성을 촉진하여 혈관의 탄력성을 유지하는 역할을 합니다.

 

비타민 E

비타민 E는 항산화 효과를 가지고 혈관 벽을 보호하여 산소 및 영양소의 이동을 원활하게 합니다. 또한 혈액의 응고를 억제하여 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다.

비타민 K

비타민 K는 혈액 응고를 조절하여 혈관 내 혈액 응고를 예방합니다. 이는 혈관 벽을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 유지하는 역할을 합니다.

 

녹차 카테킨

녹차 카테킨은 항산화 작용을 통해 혈관 내 염증을 감소시키고 혈관 벽의 건강을 촉진합니다. 또한 혈액 흐름을 원활하게 하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

손 발 차가움 완화를 위한 식이 조언

항산화 식품의 섭취

과일과 채소는 항산화 물질인 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드, 폴리페놀 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서, 블루베리, 딸기, 오렌지, 파파야, 당근, 시금치, 브로콜리 등의 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

혈류 개선을 돕는 식품

마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 아보카도, 바나나, 호박씨, 견과류, 초콜릿 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한, 코엔자임 Q10은 에너지 생산에 중요한 역할을 하며 혈액의 순환을 원활하게 합니다. 소고기, 닭고기, 곡류, 생선 등에서 코엔자임 Q10을 섭취할 수 있습니다.

 

혈관 건강을 촉진하는 식품

비타민 K는 혈액 응고를 조절하고 혈관 벽을 강화하는 데 도움을 줍니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트 등의 녹색 잎 채소와 청바지, 고구마 등에 비타민 K가 포함되어 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산은 혈액 응고를 억제하고 염증을 감소시켜 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

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